熱熱熱！這兩天，全國多地又迎來高溫天氣！持續(xù)高溫天氣，給人體健康帶來諸多不利影響，特別是這6個器官最易受到傷害！
超20個省份迎持久高溫！
近期，我國多地高溫“超長待機(jī)”，未來十天還有兩輪高溫過程。
6月30日，中國天氣網(wǎng)發(fā)布今年首個全國熱哭預(yù)警地圖。中國天氣網(wǎng)氣象分析師閔裕秋介紹，自6月30日起三天，我國南北方將出現(xiàn)大范圍高溫炎熱天氣，北方以晴熱暴曬為主，40℃高溫再度返場，南方則持續(xù)高溫高濕天氣，悶熱難耐。①
從中國天氣網(wǎng)推出的全國熱哭預(yù)警地圖來看，7月1日，我國繼續(xù)維持北烤南蒸的天氣格局。北京、天津以及河北大部、山東西北部等地仍將繼續(xù)接受烈日炙烤，山西中部等地也將開啟“燒烤”模式，簡直“熱到蒸發(fā)”。江南、華南一帶空氣濕度居高不下，仍將繼續(xù)“熱到融化”的極致桑拿體驗(yàn)。
7月2日，北方“熱到蒸發(fā)”的范圍略有縮減，但北京、天津以及河北、山東、山西仍是高溫的核心區(qū)域。南方“熱到融化”的區(qū)域有所擴(kuò)大，湖南北部、江西北部等地也將加入“蒸桑拿”的隊(duì)伍中。
“未來十天，高溫都沒有結(jié)束的意思，北方多地都將陷入高溫持久戰(zhàn)，在本輪高溫結(jié)束后短暫間歇兩天，華北、黃淮等地7月5日起又將出現(xiàn)新一輪高溫過程，江南、華南等地也會出現(xiàn)持續(xù)高溫。”閔裕秋表示。①
在北京天壇公園，出行的游客撐傘抵擋強(qiáng)烈的陽光。新華社記者鞠煥宗攝
身體這6個器官最怕高溫！
1.血管——最怕“堵塞”
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師王欣2020刊文表示，夏季出汗多，會增加人體水分的丟失，血液黏度也隨之升高，容易誘發(fā)急性心肌梗死和腦血栓形成。②
2.眼睛——最怕“直曬”
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。外出最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。同時，夏天細(xì)菌繁殖快，避免用手揉眼睛。
3.頸椎——最怕“直吹”
西北醫(yī)院干三病區(qū)副主任醫(yī)師權(quán)曉娟2019刊文提醒，開空調(diào)時，冷空氣向下沉，因此風(fēng)要向上吹。如果直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，極易誘發(fā)腦卒中。③
4.腸胃——最怕“冰飲”
浙江省杭州市中醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師王奇2019刊文介紹，高溫天很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃~30℃，大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。④
5.子宮——最怕“寒氣”
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師薛賽琴2019刊文介紹，冰涼的環(huán)境很傷子宮。高溫天普遍存在一種現(xiàn)象，外面溫度高，室內(nèi)卻冷氣大開。女性穿著清涼從室外進(jìn)入室內(nèi)時，皮膚上的毛孔已經(jīng)打開，因?yàn)闇夭钶^大，毛孔會迅速收縮，而伴隨著毛孔的閉合，大量的空調(diào)冷氣會鎖在毛孔內(nèi)，進(jìn)而帶進(jìn)身體。這種寒氣是不可逆的，也就是說即使毛孔再次打開，寒氣也不能釋放出去。④
6.腎臟——最怕“缺水”
湖北省武漢市中醫(yī)醫(yī)院老年病科醫(yī)師喻媛媛2023采訪中介紹，高溫天人們出汗多，排尿量減少，老年人更容易出汗，此時若不注意及時補(bǔ)充水分，排出尿液，就會引起尿液濃縮，形成結(jié)晶，在身體某個部位停留時間過長，聚集、沉淀后，就容易形成結(jié)石。⑤
堅(jiān)持“6個一”，平安度過“高溫天”
1、一個溫度——空調(diào)26℃
權(quán)曉娟醫(yī)生提醒，夏季吹空調(diào)，較適宜的溫度為26℃，室內(nèi)和室外的溫差最好不超過8℃。③
2、一個運(yùn)動——步行走暑
天津體育學(xué)院社會體育與健康科學(xué)學(xué)院教授李慶雯2014刊文，高溫天可以選擇在早上或者晚上的時間“走暑”，一般40分鐘，走2~3公里最合適。⑥
3、一杯熱茶——解渴補(bǔ)鉀
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍2014刊文表示，持續(xù)高溫時，大量出汗，會導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀，倦怠無力。茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。⑦
4、一根苦瓜——解暑清心
廣東省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師許尤佳2020刊文指出，苦瓜有清熱解暑的作用。如果感覺暑熱煩渴，身上長痱子等情況可以吃點(diǎn)苦瓜。將苦瓜切片，用鹽稍腌，涼拌著吃，有助于清心開胃。⑧
5、一次泡腳——促進(jìn)睡眠
俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。睡前用40℃的溫水泡腳，能安神養(yǎng)心，促進(jìn)睡眠，減輕苦夏的癥狀。
6、一次午睡——補(bǔ)充體力
天氣炎熱且晝長夜短，夜間睡眠多有不足，所以每天應(yīng)安排短時間的午睡，以促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。
本文綜合自：
①2023-06-30中國天氣網(wǎng)《北烤南蒸，全國超20個省份迎高溫持久戰(zhàn)》
②2020-07-17《熱出來的病這樣治》
③2019-07-09《糖友吹空調(diào)不要低于26℃》
④2019-07-23《夏天別做冰美人》
⑤2023-05-24《當(dāng)心！夏季出汗多、喝水少老年人這種“腰疼”容易找上門》
⑥2014-07-24《三伏天，走暑去！》
⑦2014-07-31《三伏天吃不好愛生病》
⑧2020-06-16《夏天吃點(diǎn)瓜，藥物不用抓》